4 livros para aprofundar o estudo das competências socioemocionais
Com certeza este é um post que terá muitas partes: o estudo das competências socioemocionais é inesgotável, mesmo quando não há esse termo estampado na capa de um livro. Podemos expandir o conhecimento sobre o social, emocional e ético com diversas obras, desde as mais técnicas às mais aprofundadas em cada um dos eixos socioemocionais.
Veja a seguir quatro livros para aprofundar esse conhecimento e aplicá-lo à sua vida pessoal e profissional:
Autocompaixão – Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás
Escrito pela pesquisadora americana especialista em autocompaixão Kristin Neff, o livro guia o leitor pela desconstrução da ideia de que seremos melhores quanto mais nos exigirmos e formos duros com nós mesmos. Isso porque a autocompaixão eleva a autoestima, a aceitação de si mesmo, o senso de interconectividade e a estabilidade emocional. Ou seja, sermos compassivos conosco é mais eficaz do que a autocrítica exacerbada. A obra ilustra esses aspectos com relatos pessoais da experiência de Neff com autocompaixão, além de trazer pesquisas científicas e exercícios práticos para treinarmos essa habilidade inata em nós.
Um coração sem medo
Também sobre compaixão, mas não focada em si mesmo, “Um coração sem medo” tem uma estrutura parecida com o descrito acima. É baseado em descobertas científicas sobre o tema, contém orientações simples para praticarmos a habilidade de sermos compassivos em nosso cotidiano. E também é enriquecido com histórias inspiradoras do autor Thupten Jinpa, ex-monge tibetano, intérprete oficial do Dalai Lama e PhD em Estudos Religiosos pela Universidade de Cambridge.
Com sua história de vida, Jinpa completa a narrativa que expõe os benefícios da compaixão para aliviar o estresse, combater a depressão, conquistarmos nossos objetivos e melhorar nossa relação com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta. Essencialmente, construirmos nossa própria felicidade.
Pequeno manual antirracista
Um dos pilares da educação socioemocional é a consciência social e consequentemente a convivência respeitosa com os outros, sejam eles parecidos ou diferentes de nossa origem, cultura, crenças e contexto. Por isso, é de extrema importância incluir nos nossos estudos o reconhecimento dessa diversidade, incluindo as transformações sociais que queremos ver no mundo com relação a elas. O “Pequeno manual antirracista” é um ótimo lugar para começar essa jornada.
Primeiro, porque ele é pequeno mesmo. E muito claro e direto sobre a contextualização necessária para entendermos a mudança de postura necessária para sermos antirracistas, bem como as atitudes práticas que devemos ter em nosso dia a dia. Seja na escola, seja na empresa, seja nos nossos círculos familiares e sociais.
Defina limites e encontre a paz
Nossas relações, em diversas esferas, têm regras não declaradas de envolvimento. Isso é um problema, especialmente quando se trata de pessoas que amamos. Porque, socialmente, aprendemos que é muito pior desagradar alguém a ter uma conversa potencialmente incômoda. Por isso, o livro “Defina limites e encontre a paz” é tão importante.
Nele, a psicoterapeuta Nedra Tawwab, especialista em relacionamentos, nos mostra como a clareza e os limites protegem nossos vínculos. “As pessoas não fazem ideia do que você espera [delas], a menos que você deixe isso bem claro. A clareza salva os relacionamentos”, escreve Nedra. Assim, o livro, salpicado de exemplos adquiridos em consultório, apresenta maneiras práticas de comunicarmos limites, até com sugestões de frases.
Texto: Marcela Braz.